家族交換ブログ

縄跳びで頭痛

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こんばんは。

妻でーす(°▽°)

1ttも大マーも、なんだかお固い情報ありがとうございました!

ママは勉強になりましたよ。ママのも微妙にお固かったかしら?

なので

今日は

柔らかなブログをお届けしたいと思います。

昨日、月曜から夜更かしという番組を見ました。その番組に時々出ている方でフェフ姉さんというとても楽しい方がいるのですが、ダイエットのためにキックボクシングをしていました。その過程で、縄跳び1分間をしていました。1分間という短い時間でも大変そうだった!!でも縄跳びって得られる効果が良いらしい。調べたところ…

以下引用です。

なわとびの効果と鍛えられる部位

体幹を鍛え、特に太もも&腰の強化につながる

 なわとびは体の47種類ほどの筋肉

を使う全身運動であり、

上半身をまっすぐに保って跳ぶことで

体幹を鍛えることができます。

 また、跳躍の動作と着地時の姿勢

により酷使される、大腿四頭筋

(太ももの表側の筋肉)や腰の上部

が鍛えられます。

つま先で跳び続けるため、ふくらはぎの引き締めにも効果が期待できます。

脂肪燃焼、持久力強化、心肺機能の向上につながる

 もちろん、有酸素運動である

ことから、脂肪燃焼、持久力アップ

心肺機能の向上にもつながります。

なわとびのメッツ(運動強度)はランニングより高い

 なわとびのメッツ(運動強度)は、

8.0~12.0程度とされています。

メッツとは身体活動の強さを、

安静時を1.0としてその何倍に相当

するかで表す単位です。

走る速さで異なりますが、時速8キロでのランニングのメッツが8.3程度。

なわとびは、ゆっくり(毎分100ステップ未満)跳んで8.8

速く(毎分120~160ステップ)跳んで

12.3程度に相当します。

(独立行政法人 国立健康・栄養研究所 2012年「改訂版 身体活動のメッツ(METs)表」を参照)。

 つまり、ただ跳ぶだけで安静時

の8~12倍と、ランニング以上の

カロリー消費が期待できるのです。

良い事だらけだー。

自粛中でも縄跳びだったら着地を静かにすれば部屋の中でもできるし、明日から私もやってみよう!と思ってやってみたところ…

グワーン、グワーン、グワーン

頭痛が

確かに私は片頭痛持ちで、クリニックにも通っています。

だけど、なぜなの!?どうして!?縄跳びしただけで頭痛が起きてちょっとショック。

せっかくやる気を出したところで、1分もしないうちにやめましたーーー。泣

なぜ頭痛が起きたのか、これも調べてみました。ちゃんと理由があるらしい。

以下引用です。

労作性頭痛

○痛みの特徴

重いものを持ったり、咳をする

などのある特定の動作によって

頭痛が誘発される。

グワーングワーンと頭全体が激

しく痛む。

頭痛の持続時間は5分~1時間。

一定の時間が経過すると、痛み

は自然に消える。

原因

運動や動作による場合

走る、ジャンプする、泳ぐなどの

運動や、重いものを持つなど

の動作で起こります。

良性労作性頭痛ともいいます。

労作性頭痛の症状と特徴

まったく症状が一緒。もともと片頭痛のような血管拡張型の頭痛があり、特定の動作が引き金となって頭痛が現れるというものです。という事もあったので、私の場合、元々の片頭痛持ちが引き金となった様子。

でもでも、

片頭痛でも縄跳びくらいはしたーーーい!

これは普段慣れない動作をする事によっても(縦のジャンプなど)引き起こす物なので、明日から少しずつJUMP!の練習をしたいと思います。

JUMPが好きなあの頃に戻りたい…

10回からやろうかな…

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運動不足解消頑張ろう!コロナの影響で普段は気付かない事も気付けたので良かったかも!笑笑

柔らかな情報読んで下さってありがとうございました

☺︎ ☺︎ ☺︎ ☺︎ ☺︎ ☺︎ ☺︎ ☺︎ ☺︎ ☺︎ ☺︎

あっ!!

待って✋✋✋✋

それに加え、わたくし、尿モレがありました。泣

飛ぶたび尿がモレそうに。泣

これは4人産んだ頑張った印!!尿モレについては個人的に調べてみます笑笑

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