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コロナウイルス ストレス発散方法

こんにちは、ブロガー1ttです。

かっこいい❗️

今日は、コロナウィルスの影響で、ストレスなど溜まっている僕みたいな学生は、

        休校ダラダラ生活している人もいるかもしれないので、

   

        僕がしている筋トレの紹介をしたいと思います。

適度な運動はポジティブな思考をさせてくれるので大切なことです。コロナウイルスの影響でネガティブになりがちですが、ポジティブにいきましょう。

そして、無理せず、自分に可能な量からやってみましょう。

目次

  • ノーマルスクワット
  • プランク「プラントブリッヂ」  
  • プッシュアップ(腕立て)

ノーマルスクワット

これは、みんなよく知っている名前ですね。太ももやヒップアップふくろはぎの筋肉を鍛えることが可能です。簡単に言えば下半身を中心に鍛えていく、とてもおすすめ筋トレです。

やり方

  1まず足を肩幅より開く

  2足先を外側に向ける

 3背中を伸ばしたままゆっくり腰を下げる。

  4床と太ももが平行になるまで下げて1〜3秒耐える

  5腰をゆっくり戻していく! 

1〜5をそれを15回3セット繰り返す。

プランク

これは、女性のお腹を凹ますのに人気がある、筋トレです。あと腹筋運動が苦手な人におすすめで、痩せられたという声が多くあるので、僕もすごくおすすめです。皆さんもまねしてやってみてください。

やりかた 

 1うつ伏せになって寝る

  2腕を肩幅以上に広げ少し状態を起こ 

3つま先で体重を支える      

4前を向く

1〜4を30秒を3セット繰り返す

プッシュアップ腕立て

これは、腕が痛くなるやつですね。

そして子供や大人まで全ての人が知っている、僕にとって代表的な筋トレですね。腕相撲絶対あいつに勝ちたいという思いがある人にとてつもなくおすすめです

やり方  

1まず腕立て伏せの姿勢になる

 2ゆっくりと腰をおろし3秒キープする

 3そしてゆっくり腰をあげる  

     1〜10回3セット繰り返す

            

     よし、皆さんどうでしたか、皆さんの為になると幸いです。

     あと、僕のお母さんのブログに書いてあった縄跳びも、とても筋トレになるので試してください

今度筋トレの成果をお見せできればと思います。    ムキっ

さようなら!

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